Tabel Tinggi vs Berat Badan

Bagaimana Sih Caranya Menurunkan Berat Badan?

     Kegemukan kini menjadi masalah banyak orang  di seluruh dunia saat ini. Saya yakin, tidak seorang pun yang ingin terlihat gemuk, jelek dan sakit-sakitan. Karena kegemukan tidak saja mengganggu penampilan tetapi juga menimbulkan masalah kesehatan. Hanya saja, sedikit orang yang mau mengubah kondisinya menjadi lebih langsing dan sehat karena merasa mustahil menurunkan berat badannya. Well, gak susah kok untuk menurunkan berat badan (bener!). Asalkan memiliki niat, punya target yang jelas dan disertai dengan disiplin.

    
     

     
     Coba ikuti langkah-langkah berikut yang sudah terbukti ini:

1. Batasi Kalori. Kebutuhan kalori kita setiap hari adalah 2000 kalori. Jika kita ingin mengurangi berat badan, maka makanan yang harus diasup harus kurang dari 2000 kalori. Sehingga secara otomatis tubuh akan menyerap lemak yang ada di dalam untuk menggenapi kebutuhan kalori tubuh kita. Jadi, kurangi asupan kalori yang masuk setiap harinya. Di program Shapeworks, Formula 1 adalah pengganti makanan yang rendah kalori tetapi tinggi nilai gizinya.
   
2. Hindari Gorengan. Makanan yang di goreng menaikkan jumlah kalori 2 x lipat. Contoh: Telur rebus nilai kalorinya 125, begitu digoreng menjadi 250 kalori. Banyak customer yang bilang ke saya kalau dia makannya sedikit. Tapi begitu diulik, ternyata cemilan gorengannya banyak banget. Ya iyalah.... Cuma makan gorengan aja sehari dihitung-hitung 1000 kalori. Belum lagi makan nasinya yang katanya cuma sedikit itu... So... hindari gorengan. Ganti dengan buah, sayuran dan crackers rendah lemak.
3. Olah Raga. Kehidupan jaman sekarang cenderung membuat kita kurang bergerak. Kemana-mana naik mobil, naik lift bahkan nonton TV pun tinggal pencet remote. Kurang bergerak berarti kurangnya kalori yang di bakar/dibuang. Gimana bisa kurus Bu? Cukup 30 menit olah raga ringan setiap hari. Baca artikelnya100-150 kalori bisa terbakar. Di program Shapeworks kita punya teh yang disebut AEROBIC IN THE BOTTLE yang menjadi favorit banyak orang, termasuk saya.
4. Minum Air Putih. Coba cek berapa banyak air putih (bukan minuman teh, soda atau alkohol lho) yang anda minum dalam sehari? Mulailah ganti dengan minum air putih 2 liter setiap harinya. Di program Shapeworks ini adalah elemen penting untuk keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
5. Cari Orang yang Men-support Anda. Ini penting. Karena menurunkan berat badan tidak mudah dan banyak godaannya, Anda perlu supporting people yang akan menyemangati serta mengingatkan Anda pada tujuan. Contohnya ya... saya ini... support peoplenya... :-)
6. Sabar.  Turun berat badan tidak terjadi dalam waktu semalam. Jadi harus disiplin dan konsisten melakukannya. Sing Sabar....

Untuk pendaftaran dan konsultasi silakan Klik disini

Berikut adalah testimonial dari seseorang yang telah berhasil menurunkan berat badannya. Cerita selengkapnya silakan KLIK DISINI 

Olah Raga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

     Di Bagaimana Sih Caranya Menurunkan Berat Badan? saya telah menyebutkan bahwa olahraga mengambil peran penting dalam usaha diet atau penurunan berat badan. Dengan olah raga yang tepat dan rutin, tujuan membuang lemak dalam tubuh pun bisa berlangsung efektif.l

     
     Tapi ternyata selama ini kita mempunyai persepsi yang salah tentang olah raga. Banyak yang beranggapan bahwa jenis olah raga yang cepat membakar lemak adalah olah raga dengan intensitas tinggi dan mengeluarkan banyak keringat seperti lari cepat, bersepeda dengan kencang atau mungkin bulu tangkis berlama-lama.

     
     “Padahal pembakaran lemak yang efektif justru dapat terjadi melalui olah raga berintensitas rendah namun dengan durasi yang cukup lama”, ungkap spesialis nutrisi klinis dan konsultan diet dr. Samuel Oentoro M.S.SpGK. Bisa dengan berjalan kaki santai di atas 30 menit, atau berenang dengan gaya dada pelan-pelan lebih dari ½ jam. Supaya efektif, olah raga ringan ini minimal harus dilakukan lebih dari 30 menit.

     
     Kenapa? Karena saat kita bergerak, tubuh menghabiskan energi dari glukosa (karbohidrat) dalam darah serta cadangan gula yang ada otot dan sel hati (glikogen). Cadangan ini baru akan habis bila Anda bergerak selama 30 menit.

     
     dr. Samuel menjelaskan lebih lanjut. Bila Anda melakukan olah raga ringan di atas 30 menit, kemungkinan besar tubuh akan mengambil energi dari sumber cadangan lain yaitu lemak.

     
     Lalu, apa yang terjadi bila Anda melakukan olah raga berintesitas tinggi dalam waktu lama… Yang justru terjadi bukanlah pembakaran lemak, namun pembakaran protein dari otot. Saat berolah raga berat seperti berlari, tubuh akan menghabiskan cadangan energi yang konstan dan cepat. Sementara sumber energi cadangan ini hanya dapat diperoleh dari protein otot dan bukannya lemak. Lemak tidak akan bisa menyediakannya karena metabolismenya berlangsung lambat. Oleh karena itu, program diet tidak akan efektif dengan berolahraga berat, karena yang dibakar justru bukan lemak.

     
     Jadi, buat Anda yang ingin menurunkan berat badan, lakukanlah olah raga ringan secara teratur di atas 30 menit. Coba deh dilakukan… Pasti lemak-lemaknya hilang. 

Berikut adalah testimonial dari seseorang yang telah berhasil menurunkan berat badannya. Cerita selengkapnya silakan KLIK DISINI 

Sumber: Kompas